Hálás köszönet támogatóinknak

Részletek

Módosítás: 2026. július 23.

Köszönjük támogatóinknak, hogy hozzájárulnak az Oxigén Kupa erdei futóverseny sikeres megszervezéséhez és lebonyolításához.

Kiemelt támogatóink

 

 

Főtámogatóink

 

Támogatóink

Változások a XX. jubileumi sorozat versenykiírásában (2026.07.30.)

Részletek

Módosítás: 2026. július 30.

Kedves Oxigénes Futók!

Elkészült a jubileumi XX. Oxigén Kupa versenykiírása, amelyet a Versenykiírás menüpontban már olvashattok!

Szerettünk volna egy új távot is bevezetni a szeniorok részére, akik még nem állnak készen az 5 km-es táv lefutására, vagy már nem képesek az 5 km-t teljesíteni. Így ezen évadtól a 10:20-kor induló 2,5 km-en nem csak a Gyermekek, hanem a 35 év feletti szenior versenyzők is indulhatnak. A 2,5 km-es  távon a szeniorok csak a sorozat végén az összesítés szerint kapnak érmet. 

Érdemes végigolvasni az új kiírást, hiszen több apró változás is történt, így például a regisztráció díja is változott!

Gyertek, fussatok velünk, ünnepeljük együtt a versenysorozatunk 20. évadát!

Friss Oxigén Alapítvány

Dr. Aradi János írása a VO2Max szerepéről a sportban

Részletek

Módosítás: 2026. augusztus 17.

• Oxigén kupa

VO2max

Egy számunkra is érdekes írás jelent meg az interneten a Tour de France ez évi győzteséről, a szlovén Tadej Pogačar-ról (https://www.eurosport.hu/kerekpar/tour-de-france/2026/pogacar-vo2-tdf_sto23325753/story.shtml). Pogačarnak extrémen magas a VO2max értéke.

Mi is ez a VO2max?

A VO2max azt az oxigénmennyiséget jelenti, amely eltávolítható a cirkuláló vérből, és hasznosítható a működő izom számára egy adott idő alatt nagy intenzitású fizikai munka során (pl. Oxigén Kupa 5 vagy 10 km-es száma vagy a Tour de France egy szakasza).

A VO2max dimenziója ml/kg/perc, azaz testsúlykilogrammonként hány ml oxigént használunk (vonunk ki a vérből) energiatermelés céljából. A VO2max egészséges fiatal hölgyek esetén 35-45, férfiaknál 45-55, élsportolóknál 75-85 ml/kg/perc.

Pogačar átlagos VO2max értéke 96 ml/kg/perc volt, több mérés átlagát figyelembe véve. Ez lehet az egyik, talán a legfontosabb oka a rendkívüli teljesítményének.

Debreceni távfutók közül Szánthó Tamásnak, távfutó csoportunk tagjának, mértek 86 ml/kg/perc értéket (Tamás hosszú ideig fennálló magyar rekordot futott rövidpályás 1500 méteren és 10. volt az éves világranglistán).

A VO2max százalékban megadott értéke jól definiálja futásunk specifikusan ránk vonatkozó sebességét. A 60%-os VO2max-energiafelhasználással futott tempó egy közepes, jól teljesíthető iram minden sporttársunk számára. Természetesen ez a tempó egyénenként különböző sebességű lehet. Egy 70 ml/kg/perc VO2max-al rendelkező sporttársunk 42 ml (0,6x70) oxigént használ percenként és testsúlykilogrammonként energiatermelésre 60%-os VO2max terhelésnél. Egy másik sporttársunk, akinek a VO2max értéke kevesebb, pl. 55 ml/kg/perc, 60%-os VO2max terhelésnél csak 33 ml (0,6×55) oxigént használ fel energiatermelésre. Nyilván lassabban fut 60% VO2max terhelésnél, habár érzésre mindkettőjük számára ez könnyű futásnak számít.

Tovább bonyolítja a helyzetet a futótechnika minősége. Két azonos VO2max -al rendelkező sporttársunk versenyeredménye is különböző lehet, több ok miatt. A legfontosabb, az egyik gazdaságosabb futótechnikával fut, mint a másik, azaz kevesebb energiára van szüksége ugyanolyan sebességű futáshoz.

Miért ennyire fontos, meghatározó adat a VO2max?

Energiatermelésünk, azaz ATP-szintézisünk 90–95%-a oxigént igénylő folyamatban termelődik a mitokondriumokban (ez egy sejtszervecske). Így közel járunk az igazsághoz, ha azt mondjuk, hogy a VO2max (az izmokhoz szállított, felvett és hasznosított oxigén mennyisége) arányos az aerob teljesítményünkkel, jó megközelítéssel versenyeredményeinkkel.

Hogyan javíthatunk saját VO2max-értékünkön?

Természetesen állóképességet javító edzésekkel. Nem célunk itt edzésterveket leírni. Bőségesen vannak magyar nyelven is publikált szakkönyvek ezen a szakterületen.

Azt azért meg kell jegyezni, hogy nemcsak edzéseinktől, hanem genetikánktól is jelentősen függ, milyen magas VO2max értéket tudunk elérni. Az emberi izomzat sejtjei, az izomrostok, két nagy csoportra oszthatóak, I. és II. típusú izomrostok. A II. típus további két alcsoportra osztható IIa és IIb.

Az I. típusú izomrostok állóképességi izomrostok, kitűnő oxidációs képességekkel, és kitűnő oxigénfelvétellel. Ez utóbbi tulajdonságuk abban is megnyilvánul, hogy környezetükben nagyon sok hajszálér található (jobb a kapillarizációjuk), ami nagy felületet biztosít az oxigénnel telített vérből az oxigén diffúziójának az izomrostokba. Az oxidációs folyamatokban részt vevő enzimek is aktívabbak. A kapillarizáció edzésekkel jelentősen javítható. Ha valakinek az izomzata nagy hányadban tartalmaz I. típusú izomrostokat, magasabb VO2max értéket tud elérni edzéseivel. Egy elit hosszútávfutónál az I. típusú izomrostok aránya megközelítheti a 80%-ot egy elit sprinternél ez 30% alatt van, viszont sok gyorsasági, erős, IIa és b típusú izomrostja van.

Mi Oxigén Kupa versenyzők, mit tegyünk, mit gondoljunk a VO2max-ról?

A legfontosabb, készüljünk és fussunk az Oxigén Kupán. A mi társaságunk rendkívül heterogén. Ami nagyon jó. Vannak nagyon fiatalok és meglehetősen idősek. Izomösszetételünk is nagyon sokféle. Ami nem baj. Bármilyen arányban is tartalmazza izomzatunk az állóképességi és gyorsasági izomrostokat az Oxigén Kupa javítja a VO2max értékeinket és sok minden mást.

A javuló VO2max csak egy sok mindent integráló adat. Ebben benne vannak az Oxigén Kupára való felkészülésünk során változó egészségügyi paramétereink. Benne van keringési rendszerünk javulása, felesleges zsírjaink mennyiségének csökkenése, jól karbantartott szénhidrát (cukor) anyagcserénk, sejtjeink aktív autofágiája (ami a sejten belüli rossz molekulák eltávolítását jelenti), a csökkentett káros gyulladások, agyunk vérellátásának javulása és persze minden szervünk funkciójának javulása, melyet a sport, a mozgás, az Oxigén Kupa idéz elő, az élet csodálatos törvényeivel összhangban.

Kedves Sporttársak!

Szerencsések vagyunk, hogy egy ilyen csoport tagjai lehetünk, mint az Oxigén Kupa közössége. Javaslom, készüljünk az Oxigén Kupára vegyünk részt a versenyeken.

Megköszönjük a szervező csapat vezetőségének és minden önzetlenül dolgozó tagjának a kitűnően szervezett versenyeket és a kellemes barátságos hangulatot.

Jó Oxigén Kupa szezont kívánok!

Aradi János

Oxigén Kupa szimpatizáns

Jubileumi XX. Oxigén Kupa versenykiírás 2026/2027

Részletek

Módosítás: 2026. augusztus 12.

A verseny fővédnöke: BALCZÓ ANDRÁS a Nemzet Sportolója.

A verseny célja: Versenyzés biztosítása közép- és hosszútávfutók, illetve más sportágak művelői és az amatőr futók részére a téli időszakban, valamint a futás és az egészséges életmód népszerűsítése.

A verseny helye: Debrecen, Nagyerdő. Versenyközpont (rajt és cél): 500 m-re a temető sarkától.
(Köztemető 3-as számú kapu, körforgalom) befelé az erdőben. (1 kör: 1490 illetve 2436 méter).
Amennyiben az erdő talaja az időjárás következtében az adott forduló lebonyolítására alkalmatlan lenne, úgy kevesebb fordulóval végezzük el az értékelést. A változást a www.frissoxigen.hu honlapon és a Facebook-on az Oxigén Kupa Erdei Futóverseny-Nagyerdei Futók oldalon tesszük közzé.

A versenyek ideje

• 2026. október 10. szombat Nagyerdő napja emlékverseny
• 2026. november 14. szombat "Verseny a versenyben" - Rajkai-Kerékgyártó emlékverseny
• 2026. december 05. szombat 
• 2027. január 09. szombat
• 2027. február 13. szombat Pap Zsolt emlékverseny
• 2027. március 13. szombat id. Aradi János emlékverseny

Versenytávok, rajt 

Távok	Korcsoport	Rajt
1,5 km Oxi-Mókus futam	Rajtszámot csak 2019. jan. 1. után született gyermekek kaphatnak!	10:00
2,5 km Gyermek	(2018-2015)	10:20
5,0 km Nyílt Női, Ffi	Minden korosztály  és a novemberi fordulóban  "Verseny a versenyben" - Rajkai-Kerékgyártó emlékverseny	10:40
10,0 km Nyílt Női, Ffi	Minden korosztály, illetve egyszerre indítva a 2,5 km kizárólag szenioroknak (35- évtől)	11:20

Kategóriák

Férfiak és Nők, Fiú és Leány: Az életkori kategóriába besorolás alapja a születési év!

Kategória
Oxi-Mókus kategória	8 év alatt	2019. január 1-e után születettek
Gyermek kategória	2018-2017-2016-2015

 
Az Oxigén Kupa versenyeken az OXIMÓKUS futam kivételével tilos a futók kísérete! A versenyzőket csak a pályán kívül állva lehet biztatni, kulturált, sportszerű módon! Az OXIGÉN KUPA mindenkié! Ha valaki a verseny során durva, a verseny szellemiségéhez nem illő kísérést, bekiabálást tapasztal, bátran figyelmeztesse az elkövetőt! Kirívó esetben az esetleges kizárás jogát a rendezők fenntartják maguknak.

Minden versenyző indulhat a saját kategóriájának a versenyén és/vagy a Nyílt 5km és Nyílt 10km távokon is. Az a versenyző, aki több versenyszámban is indul, az összesítésben minden versenyszámban értékelve lesz, de a csapatversenybe csak a legjobb eredményének pontjai számíthatók be. Egy versenyidényben mindenki csak egy csapatnak lehet tagja, másik csapatba történő átiratkozásra nincs lehetőség! A 2,5 km-es versenyszám eredményeit nem számítjuk be a csapatversenybe!

Kategória
Nyílt kategória	- 34	1992. január 1-e után születtek
M35 - W35	35 - 39	1987- 1991
M40 - W40	40 - 44	1982 - 1986
M45 - W45	45 - 49	1977 - 1981
M50 - W50	50 - 54	1972 - 1976
M55 - W55	55 - 59	1967 - 1971
M60 - W60	60 - 64	1962 - 1966
M65 - W65	65 - 69	1957 - 1961
M70 - W70	70 - 74	1952 - 1956
M75 - W75	75 - 79	1947 - 1951
M80 - W80	80 - 84	1946 előtt születettek

Értékelés

Az egyéni teljesítmények pontosabb kiértékelése végett minden résztvevő pontszámát a csapatversenyen használt képlet szerint fogjuk kiszámolni. Eredmények a verseny másnapján a sportstopper.hu oldalon.

Csapatverseny

A csapatok részére ugyanott lesz nevezési lehetőség, ahol az egyéni nevezésre, tehát a sportstopper.hu oldalon.
A csapatok összeállítását, nevezését legkésőbb az első fordulót megelőző nap éjfélig lehet véglegesíteni!

A csapatversenybe mindenki benevezhet, aki az Oxigén Kupa versenysorozatra regisztrált. A csapatok minimum 4, maximum 8 fősek lehetnek, nemre és korra való tekintet nélkül. A csapat nevezéskor meg kell jelölni a csapat vezetőjét és meg kell adni a telefonszámát, illetve email címét. A csapat tagjai a Nyílt 5 km-es és Nyílt 10 km-es versenyen gyűjtik a pontokat. A csapattagok közül versenyenként a 4 legtöbb pontot elérő csapattag pontjai kerülnek beszámításra, és ezeket a pontokat összesítjük a versenysorozat végén.

A csapatversenyben szeretnénk különbséget tenni az adott versenyszámban előbb és később beért futók között, tehát ne kapjon azonos pontot a 9., a 19. és a 35. befutó, mert az nem volna igazságos, hiszen nem csak a részvétel a fontos, hanem a teljesítmény is!

A számítás alapján mindenki annál magasabb pontszámot kap, minél kevesebben előzték meg a saját versenyszámában.

Ez matematikailag annyit jelent, hogy: Kapott pontszám = (((a versenyszámban futottak teljes létszáma) - (az elért helyezés)+1) / (a versenyszámban futottak teljes létszáma)) * 100.

Íme egy példa: "X" futó a férfi 5 km-en az abszolút 3. lett. Ebben a versenyszámban összesen 114-en futottak. "X" futó pontszáma: ((114-3+1)/114)*100=98,25. "Y" futó ugyanebben a versenyszámban az abszolút 39. lett. "Y" futó pontszáma tehát ((114-39+1)/114)*100=66,67. "Z" futó, aki abszolút 53. lett ((114-53+1)/114)*100=54,38 pontot gyűjtött.

Csapatverseny értékelése

Az egyes versenyek után a csapatok tagjainak a versenyszámonként elért pontszámát összeadjuk. Így kialakul a csapatok sorrendje. Ha egy csapat, egy adott versenyen kevesebb futót tud kiállítani, vagy a csapatból csak kevesebben érkeznek a célba, akkor természetesen csak azok pontjait vesszük figyelembe. A versenysorozat végén a csapatok egyes versenyeken elért pontszáma összeadásra kerül, és ez alapján történik a végső sorrend megállapítása. Azonos pontszámot elért csapatok esetében az a csapat végez az előkelőbb helyen, amelyik több versenyen indult, ha az is azonos, akkor az, amelyiknek az átlag életkora magasabb.

A csapatverseny I-II-III. helyezettje serleget és oklevelet kap, a IV-V-VI. csapat oklevelet kap.

 

A verseny rendezője: Friss Oxigén Alapítvány Debrecen, 4032 Patai I. utca 38. illetve az október 10-i, a Nagyerdő napja emlékverseny tekintetében társrendező a Debrecen Önkormányzatával és a Debreceni Értéktárral.

Levelezési cím: 4225 Debrecen-Józsa, Hátszeg u. 28/A.

A verseny résztvevői: Sportegyesületek leány, fiú, női és férfi versenyzői valamennyi korosztályban, gyermekektől a szeniorokig, valamint a lelkes amatőrök.

Éves regisztráció: Az éves regisztrációt elég egyszer megtenni, érvényes lesz az aktuális versenysorozat minden hátralévő futamára. Fordulónkénti nevezés nincs. 

Az online regisztráció a frissoxigen.hu honlapon keresztül is elérhető lesz, vagy a sportstopper.hu oldalon, 2026. szeptember 01-től. A versenyek előtti napokon 20:00 órakor lezárul és a versenyek hétvégéjén szünetel.

Regisztráció a helyszínen: Legkésőbb fél órával a futam rajtja előtt! 

A helyszínen regisztrálni kizárólag személyesen, 12 év alatti gyermek esetében csak nagykorú hozzátartozó jelenlétében lehet.

Az Oxigén Kupa versenysorozatra, fordulóira évente csak egyszer kell regisztrálni és ha valaki már regisztrált a sorozatban, akkor versenyenként nem szükséges nevezni/regisztrálni, az érvényes lesz egy évadon belül az aktuális versenysorozat minden hátralévő futamára. A regisztrációs díj versenysorozat időszakonként 3000 Ft! A rajtszámok kiváltása 2000 Ft. A regisztrációt minden évben meg kell ismételni, de az előző években kiadott rajtszámokat a futók használhatják. Elvesztés vagy megrongálódás esetén új rajtszám kiváltása 2000 Ft befizetésével lehetséges. A versenysorozaton futamonkénti nevezési díj nincs! 

A Rajkai és a Kerékgyártó emlékverseny 2026. november 14-én az 5 km-es távon kerül megrendezésre és a  nevezőire ugyanaz vonatkozik, mint az Oxigén Kupa résztvevőire! Azaz ha még nem regisztráltak az Oxigén Kupa aktuális évadára, úgy egyszer regisztrálniuk kell a versenyre és ki kell váltaniuk egy chipes rajtszámot! Amennyiben többet nem kívánnak indulni a versenyen, úgy a rajtszámot visszaválthatják a célba érkezés után, a 2000 Ft-ot visszakapják. Így mindenki, aki részt vesz az Oxigén Kupa 2. fordulójában az 5 km-es távon, az egyben a Rajkai és Kerékgyártó emlékversenyen is értékelésre fog kerülni! A férfi 5 km dobogósai a Rajkai emlékverseny díjait kapják, míg a női 5 km első három helyezett versenyzője a Kerékgyártó emlékverseny díjaiban részesül.

A Rajkai és a Kerékgyártó emlékversenyeken hagyományosan az egyetemi/főiskolai futókat külön is díjazták. Ezt a szokást mi is megtartjuk! A felsőoktatásban tanuló sportolók a verseny helyszínén az érvényes diákigazolványuk bemutatásával nevezhetnek ebben a kategóriában. A nevezés után minden egyetemista/főiskolás futó kap egy rajtcédulát, amelyre felvezetjük a nevét, oktatási intézményét, rajtszámát. Ezt a rajtcédulát a célba érkezéskor le kell adnia a célbírónál. Az első három helyezett felsőoktatásban tanuló fiú és leány  futó külön díjazásban részesül! Természetesen a regisztráció és a rajtszám kiváltása rájuk is kötelezően vonatkozik!

A helyezés eldöntése:

Az atlétika versenyszabályai szerint. Azonos pontszámot elért versenyzők esetében – kategórián belül – a több versenyen indult végez az előkelőbb helyen, ha az is azonos, akkor az egyes versenyen a legjobb helyezést elért versenyző végez előkelőbb helyen, ha az is azonos, akkor az idősebb versenyző végez előkelőbb helyen. Az Oximókus és a Gyermek kategóriában nem az idősebb, hanem a fiatalabb versenyző élvez előnyt. Ha esetleg holtverseny van az egyes forduló befutójában és a kamera sem mutat különbséget, a döntés ugyanezen elv alapján történik!

A rajtszám viselése: Chipes rajtszámmal lehet a versenyen indulni, melynek letéti díja 2000 Ft. Ez a rajtszám az OK összes jövőbeli versenyére érvényes lesz, ha vigyázol rá! Elvesztés, tönkremenetel esetén a pótláskor ezt az összeget újra meg kell fizetni. Ha valaki úgy gondolja, hogy több Oxigén Kupa fordulón nem fog részt venni, a rajtszám leadása ellenében a
2000 Ft-ot visszakapja. 

A versenyen a rajtszámot a felsőtesten, a ruházat elülső részén, jól látható módon kell elhelyezni. A rajtszámot letakarni nem szabad! A rajtszám összehajtását, gyűrését lehetőleg kerüljük, mert a chip sérülését okozhatja!

Kategóriák:

Férfiak és Nők, Fiú és Leány. Az életkori kategóriába besorolás alapja a születési év!

Díjazás, egyéni értékelés fordulónként és a sorozat végén

Fordulónkét, futamonként az első három női (leány) és férfi (fiú) versenyző állhat az erdei dobogóra, ahol érmet kapnak. Az 5 km és 10 km-es távokon és a szeniorok 2,5 km-es versenyén is a korosztálytól függetlenül csak az abszolút első 3-3 helyezett kap érmet! A versenysorozat végén mindhárom távon (2,5km; 5km; 10km) korosztályonként lesz az összesített eredmény alapján díjazás.

A Nagyerdő napja emlékversenyen a Debreceni Értéktár által felajánlott díjakat kapják a dobogósok.

Az Aradi János emlékversenyen az 5 km-es futam férfi győztese kupát vehet át Dr. Aradi Jánostól. 

A díjazás egyébként mindenekelőtt a sporttársak gratulációja. A versenysorozat végén az elért pontszámok alapján kategóriánként az első 3 helyezett érmet és ajándékot kap. Az értékelésben az vehet részt, aki a megrendezett fordulók legalább felén célba ért. Nekik az emléklapokat a rajtszám alapján a sportstopper.hu oldalról lehet majd letölteni. Aki a megrendezett összes Oxi-Mókus versenyen indult, külön ajándékot kap. A szervezők különdíjat adnak az általuk meghatározott kategóriák versenyzőinek.
A márciusi díjátadón OXIGÉN KUPA feliratozott törölközőt kap, aki a megrendezett fordulóknak legalább a felén célba ér kisebbet, aki minden fordulón indult, nagyobbat.

Eredményhirdetés: 2027. március 27. de. 10:00  A helyszínről később a honlapunkon és a facebook csoportban értesítéssel leszünk. A díjakat (érmeket és ajándékokat) az eredményhirdetésen  lehet átvenni személyesen vagy megbízott útján. Írásbeli megbízás nem szükséges.

Információ: Áts László tel.: +36 20/466-5163, Varga Gábor tel.: +36 20/964-9569

A verseny erdőben, földúton kerül megrendezésre. Amennyiben az időjárás, illetve a pálya állapota, valamint az országosan kihirdetett veszélyhelyzet nem teszi lehetővé a forduló megrendezését, másik nap nem lesz kijelölve, az a forduló elmarad. A pálya állapota miatti elmaradás csak kifejezetten balesetveszélyes körülmények miatt fordulhat elő, a sportolók testi épségének megóvása érdekében. Erről előzetesen a honlapunkon és a facebook csoportban is értesítéssel leszünk.

A verseny előtt orvosi vizsgálat nem lesz, az indulás mindenkinek saját felelősségére történik!

A versenyen az indulhat, az kaphat rajtszámot, aki elfogadja, egyetért a versenykiírással illetve annak szellemiségével.

A szervezők nem fogadják el annak nevezését, aki:

• a rajtszámát nem saját részére veszi fel, vagy nem saját maga vette fel, (kivéve 12 éven aluliak esetében),
• nem tiszteli futótársai teljesítményeit, eredményeit,
• pénzt ajánl fel, vagy fogad el a jobb eredmény elérése érdekében.

A versenyen a versenyzők sportöltözékben jelenjenek meg.

Parkolási lehetőség a Temető mellett kiépített parkolóban. Az erdőbe motorral, gépkocsival behajtani – mivel természetvédelmi terület – tilos!

Elveszett tárgyakért, felszerelésért, ruhákért a RENDEZŐ felelősséget nem vállal!

A verseny napján 8:00-től 13:30-ig kérjük a verseny helyszínére – a vakvezető kutyák kivételével – kutyát ne hozzanak magukkal és kérjük a dohányzás mellőzését!

A versenyen részt vevőkről képek, videó felvételek készülhetnek. A képek, videó felvételek szerzői jogát a rendezők birtokolják, azt szabadon felhasználhatják.

Mottó

„A futást szeretni, az edzés nehézségeit legyőzni, a versenyzés nemes küzdelmét átélni, a célba érkezni, a dobogón állni, a siker magasztos pillanatait megélni, atlétának lenni.”

MINDENKIT SZERETETTEL VÁR ÉS JÓ VERSENYZÉST KÍVÁN A FRISS OXIGÉN ALAPÍTVÁNY